まずは、体を冷やすような食べ物を何か食べていないかな、ということをちょっと検証していただきたいなと思います。
例えば乳製品やお砂糖は、結構体を冷やすと思います。
あと果物です。種類によってはそうでないものもありますが、果物や季節外の生野菜は、体を冷やすと思います。
そういった、自分が口にしている物を、一通り見直してほしいな、と思います。
あとは積極的に体を温める、ということを考えたいです。
出産直後のお母さんは、しばらくお風呂に入れなかったりしますし、時間的にも、なかなかお湯にゆっくり浸かる、というようなことができません。
お父さんなどに面倒を見てもらってわずかでも時間を確保できるなら、ちょっと熱めのお湯にふくらはぎから下をつけるという足湯をしてみるのもいいかもしれません。
でもそんな暇さえない、というのが正直なところですから、玄米の粉などの温熱パックを肩に当てたりする方法もあります。
電子レンジで簡単に温めることができるので、肩や腰の周辺に当ててあげる、というのもいいと思います。 温かいと感じるだけでも、結構リラックスできるので、こういったこともお勧めします。
